Veselība

Kā padarīt plānu jostasvietu: 7 harmonijas noslēpumi

Labdien, jauki dāmas. Kā padarīt plānu vidukli un noņemt vēderu? Šis ir jautājums! Vai jūs sapņojat par plānu jostasvietu, kā es par to sapņoju? Vai tu tik daudz laika pavadījāt, cik daudz es tērēju? Vai varbūt jūs, tāpat kā es varēju pievienot vēl dažus cm, izmantojot pārmērīgu apmācību? Bet, kaut kādā veidā, izlasiet rakstu un nedariet soli uz manu grābekli!

Kāpēc mums ir nepieciešams šaurs viduklis?

Slim viduklis vienmēr ir bijis (un ilgu laiku būs) svarīga iezīme, piespiežot dzejnieku un rakstnieku sirdis uzvarēt ātrāk. Plāniem vaļņiem priekšroka ir raksturīga cilvēkam kopš seniem laikiem: pirmā gadsimta indiešu tekstos, ceturtā gadsimta ķīniešu grāmatās senajā Ēģiptē. Piemēram, mīļotā sieva faraonam Ramses II, kas valdīja vairāk nekā pirms četriem tūkstošiem gadu, izceļas ar tievu vidukli.

Bet pat bez šiem pētījumiem, katra sieviete vēlas, lai būtu plānas viduklis. Lai kāds sasniegtu šauru vidukli, būs diezgan grūti - patiesībā daudz ir atkarīgs no skaitļa veida.

Apskatiet šo rakstu par to, kādas jostas vietas var uzskatīt par plānām un kā viduklis ir saistīts ar attēla veidu.

Kas var palīdzēt padarīt vidukli plānāku?

Pirms sākat strādāt viduklī, jums jāsaprot, ka nav viena noslēpuma, kuras zināšanas palīdzēs atrast pareizo vidukļa izmēru. Patiesībā ir vairāki šādi noslēpumi. Par viņiem - šī ir filma.

Tātad, kopsavilkumā - tas palīdzēs visbiežāk sastopamajai sievietei padarīt viņas vidukli plānāku

1. solis. Barošanas kontrole

Tā kā padoms NAV ATTIECAS, lai gan patiesība, bet reālajā dzīvē to vēl ir grūti izdarīt, jums vajadzētu pateikt dažus vārdus par to, kā pielāgot diētu.

  • Novērsiet pilnīgi vai samazinātu cukura un sāls patēriņu. Mēģiniet nomainīt cukuru ar medu un žāvētiem augļiem un sāli ar žāvētiem ķiplokiem, zaļumiem un sojas mērci.
  • Samaziniet gaļu un olas līdz 1-2 reizes nedēļā. Vāra gaļu un zivis, nevis cep.
  • Ēd bieži, bet nelielās porcijās.. Vēlams 5-6 reizes dienā. Rūpīgi košļāt pārtiku.
  • Atmest alkoholu un kafiju. Tā vietā, dzert sulas, augu infūzijas un zaļā tēja.
  • Rīts sākas ar glāzi silta vārīta ūdens. - tīrs vai 1 ēd.k. karoti citronu sulas. Tas palīdz organismam likvidēt toksīnus.
  • Ja dienā, kad vēlaties ēst, zamoru tārpu augļi vai žāvēti augļi

2. solis. Vingrinājums viduklim

Uzsvars tiek likts uz vingrinājumiem. Šeit ir vienkāršs komplekss, kas palīdzēs atrisināt problēmu - kā padarīt vidukli plānu.

Katrs uzdevums tiek veikts 15-20 reizes.

1. uzdevums. Sākuma pozīcija - stāvēšana, kājas kopā vai nedaudz nošķirtas, bet ne platākas par iegurņa platumu.

Salieciet labo roku pie elkoņa un paceliet līdz plecu līmenim, kreiso roku - velciet uz priekšu.

Ieelpojot, pagrieziet ķermeni pa labi. Uz izelpas - atgriezieties sākuma stāvoklī.

Tad nomainiet rokas un pagrieziet pa kreisi.

Vērpšana ieelpo, mēģinot atpūsties muskuļos un atgriezties sākuma stāvoklī uz izelpas. Tajā pašā laikā mēs saspiežam vēderu un nedaudz saspiežam muskuļus.

Ar katru atkārtojumu mēģiniet pagriezt dziļāk.

2. uzdevums. Iet uz sienu vai jebkuru citu atbalstu un stāviet ar muguru.

Pēdu plecu platums atšķiras. Neņemot pēdas no grīdas, pagrieziet visu ķermeni 20 reizes vienā virzienā un tikpat daudz, lai sasniegtu rokas.

Skatieties savu elpošanu - vienlaikus pagriežot - ieelpojiet, mēģinot atpūsties muskuļos un pagriezt pēc iespējas dziļāk. Atgriezieties sākuma stāvoklī uz izelpas. Tajā pašā laikā mēs saspiežam vēderu un nedaudz saspiežam muskuļus.

Ar katru atkārtojumu mēģiniet pēc iespējas vairāk pagriezties.

3. uzdevums. Stāvieties uz kreisā ceļa. Paceļot kreiso roku uz labās kājas ceļa. mēģiniet pieskarties jūsu kreisajam pirkstam ar labo roku.

Un atkal, neaizmirstiet kontrolēt elpošanu un veikt vingrošanu atbilstoši elpošanas ritmam.

4. uzdevums. Nolieciet korpusu uz priekšu, lai kreisā plecu daļa būtu nedaudz zemāka par labo pusi.

Tajā pašā laikā, veiciet maksimumu: saliekt kreiso roku elkonī un paceliet labo roku uz augšu un paņemiet to atpakaļ. Atkārtojiet ar otru roku.

5. uzdevums. Atrodas kreisajā pusē, balstoties uz kreisās rokas elkoņu. 20 reizes paceliet kājas, nepieskaroties grīdai. Apgriezieties. Atkārtojiet.

Veiciet šo kompleksu regulāri.

Ja jums ir garlaicīgi ar šiem vingrinājumiem vai šķiet pārāk vienkāršs, mēģiniet vēlreiz izmantot šos vidus vingrinājumus.

3. solis. Slīpēšana

Videoklipā tika ierosināts veikt jostas vietas berzēšanu ar dvieli, kas savīti cieši trosē.

Turklāt slīpēšanai varat izmantot masāžas ceļu. Tas ir roku rullīša masētājs.

Lietošana ir vienkārša, un, ja jūs nesaprotat, kas tas ir, tad skatiet sadaļu par veltņa masāžas lietošanu rakstā par KĀ ATKLĀT KĀDAS NO SIDE UN BOTTOM BACK.

Papildus berzes, jūs varat izmēģināt kaļķakmens vēdera masāžu - arī ļoti efektīvu līdzekli, lai noņemtu papildu centimetrus.

Vai arī - vienkārši - NEPIEĻAUJIET HOOKU!

4. solis. Ietīšana

Lai padarītu šo procedūru efektīvāku pirms iesaiņošanas tīru un maigi ādu masēt ar skrubi. Tad vielas no maisījuma, lai ietīšanas, bija vieglāk iekļūt dziļākajos ādas slāņos.

Labi saplūst samaisa līdz gludai, uzlieciet uz vēdera un ietiniet ar filmu vairākos slāņos. Jūs pat varat apvilkt topu ar siltu šalli. Pēc 30-60 minūtēm šalle un plēve tiek noņemti, vēders tiek noslaucīts ar mitru dvieli vai noskalots ar siltu ūdeni, un tiek uzklāts mitrinošs vai pretcelulīta krēms.

Starp citu, tagad ir īpaša filma iesaiņošanai ar saunu. Tās lietošana palīdz palielināt asinsriti un vielmaiņas procesus.

Filmas termiskā iedarbība atver poras, kā rezultātā sākas zemādas tauku dedzināšana tieši vidukļa zonā.

Parasti ir nepieciešams kurss, kas sastāv no 10–12 procedūrām ar 2 dienu intervālu. Taču šādu procedūru var izdarīt ne visija jums ir ginekoloģiskās slimības, hipertensija, varikozas vēnas un ādas slimībaslabāk to riskēt.

Papildus medus iesaiņojumam ir vērts izmēģināt jūras aļģu laminēšanu, jo mērcējot tos pārklāj ar plānu gēla tipa plēvi, kas sastāv no algīnskābēm, hialuronskābes, mannīta un jūras sāls.

Izmantojot brūnaļģes var ne tikai noņemt papildu centimetrus viduklī, bet arī novērst mīkstumu, sausu ādu, „barot” ar vitamīniem. Apelsīnu jūras aļģes var iegādāties aptiekā. Mērcēt tos pirms lietošanas.

Ja šī tēma jums šķiet interesanta, pārliecinieties, ka paskatīsieties uz šo ziņu - kā padarīt iesaiņojumu mājās.

5. solis. Aromātisko eļļu izmantošana

Aromamasla šodien ir ļoti populāra. Tos lieto dažādu slimību ārstēšanai un iekļauj svara zaudēšanas programmās kā papildu un ļoti patīkamu sastāvdaļu.

Dažādi eļļu lietošanas veidi ietver dažādus darbības mehānismus. Šeit ir daži no tiem.

Diurētiskais un vielmaiņas efekts.Veikt JUNILE OIL, pilot dažus pilienus uz gabals cukura vai maizes. Tā rezultātā jūs ne tikai atbrīvosies no pārmērīga šķidruma, bet arī notīriet toksīnu ķermeni.

Vannas un eļļas masāžas. Sagatavojiet eļļu maisījumu šādās proporcijās:

  • 13 pilieni cipreseļļas,
  • 12 pilieni kadiķa un. T
  • 50 ml jojoba.

Šo maisījumu ieteicams lietot kā masāžas eļļu: berzēt to ādā, vienlaikus veicot masāžu.

Vannai pietiek tikai 4-6 pilieni. Ja vēlaties uzlabot tīrīšanas efektu, sajauciet dažus pilienus kompozīcijas ar diviem vai trim lieliem jūras sāls sauļņiem un ielejiet visu vannas istabā. Sāls izšķīst un izplūst lieko ūdeni no organisma.

6. solis. Akupresūra

Vienkārši skatieties šo videoklipu un mēģiniet atkārtot, vai šī metode darbojas vai ne - skatiet sevi!

7. solis. Kā izveidot plānu vidukli - ievelciet kuņģi

Un pēdējais veids, kā šodien, ir izsaukt vēderu, kā jūs izelpot. Milena parādīs, kā efektīvi samazināt jostasvietu

Ja jūs plānojat nogādāt lietu līdz galam un iegūt plānu vidukli, tad ļoti drīz jūs varēsiet nogalināt visus ar savu stingru figūru. Un, ja jums ir nepieciešams atjaunināt savu garderobi šim nolūkam, apskatiet šo rakstu, lai izskatītos stilīgs, sportisks un jauns. Labu veiksmi jums!

Skatiet videoklipu: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? Mufti Menk (Oktobris 2019).

Загрузка...