Kategorija Fitness mājās

10 jogas vingrinājumi, kas parāda jūsu vājās vietas
Fitness mājās

10 jogas vingrinājumi, kas parāda jūsu vājās vietas

Sveiki draugi. Protams, jūs esat redzējuši šos attēlus ar sociālajiem tīkliem. Tie, kas praktizē jogu atsevišķi vai grupā, droši vien ir iemācījušies daudz asanas - jogas vingrinājumus. Varbūt pat zināt, kāda ir konkrētas pozīcijas izpildes pilnā versija. Un viņi zina, ka šie vingrinājumi nav vienkārši vienkārši. Bet tiem, kuri vēl nav sasnieguši jogu, es iesaku nokārtot sava veida pārbaudi par jogas piemērotību.

Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Pašdarināts vingrinājums fitball

Sveiki visiem. Iespējams, jūs domājat, ka, lai uzlabotu savu siluetu un stiprinātu muskuļus, jums būs jāiegādājas dažāda veida trenažieri un hanteles mājās? Nav vispār, viena bumba ir pietiekama, bet liela. Kas ir fitnesa bumbas, kā to izvēlēties, fitball vingrinājumi un kam tie ir paredzēti, kādas veselības problēmas palīdzēs tikt galā ar šo, jūs visu uzzināsiet šajā rakstā.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Sieviešu vingrojumu komplekts svara zudumam mājās

Mēs piedāvājam jums virkni vingrinājumu svara zudumam sievietēm mājās. Divas nedēļas, divi hanteles un septiņi vingrinājumi kopā var dot pārsteidzošu rezultātu - seksīgu figūru, ar kuru nebūtu kauns runāt jebkurā pludmalē. Divi fitnesa treneri - Katrina Hodgson un Karina Dawn - palīdz miljoniem sieviešu apžilbināt savu sapņu ķermeni.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Izometriskā vingrošana: vēsture un pamatprincipi

Sveiki dārgie lasītāji! Izometriskā vingrošana ir vingrošana tiem, kam nepatīk pārāk intensīvs sports. Komercspēles un fitnesa iespējas medicīnas aprindās ir ieguvušas reputāciju kā „sirdslēkmes rūpnīca”. To metodes ir balstītas uz energoietilpīgiem dinamiskiem vingrinājumiem, kas noārda ķermeni kopumā un hipertrofiski attīsta vienu no muskuļu grupām - parasti to muskuļu hipertrofijas dēļ.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Sāpes pēc treniņa: TOP 5 veidi, kā atgūt

Labdien, dārgais lasītājs! Ja pēc treniņa Jums ir sāpes, nelietojiet paniku. Pirmkārt, jums jārūpējas par ātrāko iespējamo muskuļu atjaunošanos. Mēs piedāvājam piecus ļoti vienkāršus, bet efektīvus veidus, kā atjaunot muskuļus pēc treniņa. 1. Paņemiet kanēli, bet pusotra tējkarote divas reizes dienā kafijā samazina muskuļu iekaisumu.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Kā rīkoties sēžamvietās - pārliecinieties

Sveiki meitenes. Kā jūs sapratāt no nosaukuma - sēžamvietām būs pareizie squats. Galu galā, jūs vēlaties, lai jūsu kājas spīdētu ar cieņu peldkostīms pludmalē? Vai esat pārbaudījis pārmērīgus noguldījumus? Ja ir problēmas, tad mēs paceljamies no datora un sākam blāvi sotochku squats, lai zaudētu svaru kājas un sēžamvietas.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Pamatnoteikumi fizisko vingrinājumu veikšanai

Ja trenējies trenažieru zālē, instruktors vienmēr sekos vingrinājumu veikšanas paņēmienam, un, ja ir šāda vajadzība, pārliecinieties, ka labojat un paskaidrot, kā pareizi izmantot. Ja esat iegādājies disku ar īpašu programmu (callanetics, Pilates vai fitnesa), tad jums būs jākontrolē vingrinājumu pareizība.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Kā sēdēt uz 30 dienām

Apsveicam visus mīļotājus, lai izstieptu savu ķermeni mājās vai zālē. Paņemsim šurp, šodien, vai drīzāk velciet viņa majestātisko auklu. Kā sēdēt uz šķelšanās un neievainot, kā trenēties bez sāpēm un ar prieku - tas būs saruna. Kam vajag sadalīt un kāpēc? Nesen, garīgā sieviešu uzņēmumā, skatījās koncerts, kurā piedalījās Pugacheva.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Mācīšanās stāvēt uz galvas pareizi

Sveiki, mīļotāji mājās dara kaut ko interesantu. Un uzzināsim, kā stāvēt uz galvas. Jogas pamatne tiek saukta par shirshasana. Headstand - use Papildus tīrai ārējai iedarbībai šai pozai ir daudz reālu labumu. Nomierina nervu sistēmu, mazina stresu un vieglu depresiju, stimulē hipofīzes un pineal dziedzeri, stiprina mugurkaulu, roku un kāju muskuļus, stimulē vēdera orgānus, uzlabo gremošanu, mazina menopauzes simptomus. darīt šo asana, ja jums ir: muguras traumas Galvassāpes Sirds slimības Augsts asinsspiediens Menstruācijas kakla traumas Ar zemu asinsspiedienu AI nav sākt nodarbības šī poza grūtniecības laikā: Vai ir iespējams praktizēt pozā, ja tas ir apguvis pirms grūtniecības, bet ne attīstīties Shirshasana šajā periodā.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Piemērs apļveida treniņam sporta zālē uz meiteņu kājām

Sveiki, fitnesa cienītāji. Šis raksts ir par to, kā treniņi meitenēm trenažieru zālē var palīdzēt jums kājām. Kas ir ķēdes apmācība =? Ja esat kādreiz apmeklējis trenažieru zāli, tad droši vien atceraties, ka parasti notiek apmācība. Vispirms veicat visas pieejas vienam uzdevumam, ko instruktors jums devis, un tad dodieties uz citu, un veiciet visas pieejas šim uzdevumam, tad uz nākamo un tā tālāk ... Piemēram, vispirms veicat visas pieejas presē un pēc tam dodieties uz izmantot tricepsu un veikt visas šīs mācības pieejas.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

6 noteikumi pareizai stiepšanai

Savlaicīgas atbildes uz jautājumiem par to, kā pareizi veikt stiepšanās vingrinājumus, novērsīs daudzas, dažreiz ļoti kaitinošas kļūdas. Dažas no šīm kļūdām var viegli izbeigt sporta karjeru un pat kaitēt veselībai. Tātad, kā to darīt. 1. Izvairieties no kļūdām stiepšanās laikā Aplūkosim visnopietnākos.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Vai jūs joprojām teiksiet, ka jums nav laika mācībām?

Sveiki draugi. Gandrīz vienmēr notiek, ka aktīvie bērni, meitenes, bērna piedzimšana ir neapmierinoši: bez braucieniem ārpus pilsētas, ilgas tikšanās ar draugiem, bez sporta, nav laika apmācībai ... Bet! Jebkurā gadījumā pēdējo noteikti var labot. Lai to izdarītu, mēs piedāvājam jums iepazīties ar piemēriem māmiņām un daddies, kuriem bērni nav šķērslis sporta spēlēšanai, bet gan pretēji.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Kas ir Jogas diena un kā to tērēt?

Starptautiskā jogas diena notika jau daudzus gadus! Šīs dienas svinības notiek visā Krievijā, un daudzās pilsētās šodienas klubi atver savas durvis bezmaksas nodarbībām. Maskavā Yoga Journal organizē bezmaksas nodarbības visas dienas garumā ar labākajiem skolotājiem. Pasaules jogas diena notiek vasaras saulgrieži, kas jau ir liela svinība lielākajā daļā pasaules kultūru.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Visa ķermeņa muskuļu trenēšana spēcīgiem puišiem un drosmīgām meitenēm

Sveiki, fitnesa cienītāji. Tas nav svarīgi, vai esat ārpus loga, jums ir nepieciešams regulāri izmantot savu ķermeni. Un tas notiks. Jūsu uzmanību - visa ķermeņa muskuļu apmācība. Jūs varat to nosaukt par tauku dedzināšanu vai izmantot, lai saglabātu vitalitāti. Pateicoties šai vingrojumu izvēlei, jūs varat praktizēt gandrīz jebkurā vietā, vai tas būtu mājas, dzīvokļa vai skolas rotaļu laukums.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Septiņi vingrinājumi balerīna Lotta Burke par skaistu kāju formu un stingriem priesteriem

Labdien! Nenovietojiet lietas uz nenoteiktu laiku, veiciet šos vingrinājumus skaistām kājām. Piedāvātie vingrinājumi ir balstīti uz baleta dejotāja Lotta Burke metodi. Tas ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā izlabot kāju formu, ko es zinu. Programmas „Lotta Burke” noslēpums un piedāvātās programmas efektivitātes noslēpums ir ļoti vienkāršs un sastāv no tā, ka visi vingrinājumi tiek veikti, izmantojot „iegurņa ieguvi”.
Lasīt Vairāk
Fitness mājās

Zumba - svara zudums ar labu garastāvokli

Nav noslēpums, ka pavasara priekšvakarā, ātra un efektīva svara zuduma problēma mūs uztrauc, sievietes, varbūt vairāk nekā jebkura cita problēma. Mēs cenšamies atrast perfektu tehniku ​​un steidzamies no viena galējā uz otru: mēs cenšamies pieturēties pie stingra diēta, nokļūt fitnesa klubā, lai veiktu super-vingrinājumus, atsakītos izmantot liftu un sabiedrisko transportu, cenšamies padarīt mūsu dzīvesveidu pēc iespējas aktīvāku.
Lasīt Vairāk